渡过天劫后，教主肃穆而立，遥遥向不周山拜了三拜。
第一拜，感谢盘古大神活命之恩；第二拜，感谢盘古大神传承之恩；第三拜，向盘古大神发誓一定会守护好洪荒世界，不再出现后世洪荒破碎的结局。
既然来了，就没什么可顾及的，轰轰烈烈干上一场，亦是不枉此生！
祭拜完盘古大神后，自空中闪身回到了小山谷，他要整理一下自己所学，为自己目标规划好今后的道路。
没有人是大公无私的，若不好好规划一翻，等事来之时恐怕悔之不及。
回到山谷后，教主按照盘古大神传承的阵法知识将山谷的护阵简单修复一下，使大阵恢复隐藏的功能。随后便在在山谷之中盘膝而坐闭目凝思。
根据盘古大神的传承，自己现在是太乙金仙修为，比那些先天大神一化形就是大罗金仙差了许多。主要原因是自己的跟脚比不过那些大神，如果不是有盘古大神精血的帮助，自己恐怕也就是地仙修为罢了。但自己拥有他们没有的优势---先知先觉，还有被改善不知强了多少倍的资质，将来成就未必会输给他们。
不！是一定要超过他们，否则我的誓言将是空谈，要知道洪荒是实力为尊，信奉丛林法则。
教主继续整理盘古大神的传承。传承很简单，除却开天记忆以外，只有阵法入门，炼器入门，炼丹入门和修炼的介绍。
毕竟盘古大神当时已是油尽灯枯，留下这些已然不易。虽然简单，但这些确是教主这个修炼小白最缺少的东西。
整理完盘古大神的传承，虽然遗憾没有盘古大神修炼的顶级功法，但其却是深知修炼他人之道终难大成，也许盘古大神未曾留下修炼之法就是这个意思。
但教主相信自己的武道不会输给任何人，自己拥有那么多的理论基础，现在又拥有了修炼的法门，自己一定能以武道进军圣人之境。
教主站起身子，抬头看看天空，深吸了一口气，铿锵的说道“我的修为大多是盘古大神赐予的，并不是我的武道修炼出来的，我要散尽全身修为！以武道重入太乙金仙之境，我相信那时的我将是最强太乙金仙。”
数日后，其已然散尽功力，盘古精血也被其封存在身体之中，这样完完全全变成了普通人。（幸好现在各大先天大能不是在修炼就是在沉睡中。洪荒中的生灵由于无人传授修炼之法，只能靠本能修炼，整个洪荒很少有修士、凶兽活动，否则以教主现在的状态跟找死没什么分别。）
武道修炼的第一个境界被教主命名为明劲。此阶段修炼明劲，就是通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力。明劲练成，开发了身体的潜能，激发人体的极限。
第二个境界被其称为养气。此阶段是养气，修炼暗劲，何谓之气？人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。能不能含住这股气，是此阶段的关键，因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，首先要学会关闭这个闸门。野兽一受惊，尾巴先一竖，随后腰一挺，背一弓，全身的毛根根都竖了起来，这就是闭毛孔。人所以要学野兽，先从尾巴开始，人的尾巴都退化掉了，但是尾椎还在。站桩就是把重心放在尾椎上，然后骨骼一节一节往上推，等推到颈椎骨的时候，脑子里面一惊，全身就战栗，起了鸡皮疙瘩，汗毛倒竖，毛孔自然就闭合上了。猛一出拳发力，全身元气冲出，刚刚到达表皮，人尾椎一惊，通过脊椎神经上身到大脑，然后大脑迅速做出指令，控制全身猛的闭上毛孔，又把元气逼了回去。当练到一定程度的时候，发劲的一热和收劲的一冷这么一激，元气在体内升腾，就如凉水浇到烧红的铁上，一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔腾不息。暗劲练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠肉体的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。不然以肉体的硬度是不能用同钢筋石板比较的。同样，一棍子打在我身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
第三个境界称之为洗髓。骨髓是造血的，要想改变人体，必须要锻炼骨髓才能最终改造人身。而骨髓无论怎么锻炼，都是锻炼不进去的，只有一个方法，那就是通过声音的震荡来接引。内家拳中有虎豹雷音一说，老虎身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以老虎的骨骼特别的强大。雷出山中，万物萌发，雷是产生在宇宙初开，产生生命的。宇宙最开始，是没有生命的，天空中雷电交加，产生氨基酸，演化成单细胞生物，最后进化成人。天空中的闷雷悠远深长。涵义深远。人学虎豹雷音，用声音震荡来锻炼骨髓，这是改造身体的根本。洗了髓的人，造血功能强大，体力体能都大大增强，全身最终改造圆满。这样才能达到凡人看来种种不可思议的手段。
而这三大境界，被其合称为后天三境，每个阶段又分为前期中期后期三个境界。处在这三个境界，只是普通人，不能辟谷，需要食物提供身体所需。
教主通过总结武当内家功夫创造的这三个阶段的修炼之法。这是普通人通过对自身的修炼，使自己充分了解自己的身体，使自己能够绝对控制自己的身体。同时锻炼自己的意志，坚定自己的武道之心，要知练武必须持之以恒，不可懈怠半分，所以习武之人均是意志坚毅之辈。这三大境界是凡人阶段能达到的最高境界，是教主对武的最好诠释。接下来是修道，以武入道。