在晨光初照之际，华南虎的队员们迎接着新的一天。虽然大多数球员还在与时差较量中挣扎，力求调整好时差，但陈垫在［甘泉］的神奇功效下已率先克服了时差问题，显得精神抖擞。
今日，华南虎的队员们将迎来一场不同寻常的训练，他们要与橡树山学院一队的球员一起合练。
陈垫与陈江桦睡一个宿舍，两人并肩出现在训练场上，预备迎接新的挑战。
就在华南虎的队员们兴奋地握球准备开练时，橡树山学院的体能教练却一脸笑意地泼了一盆冷水。
“今天我们不练球，而是专注于提升体能！”
翻译刘武的一字句一句的翻译道。
在橡树山学院的篮球训练模式中，体能的塑造至关重要，尤其是无氧耐力和力量的培养。训练内容涵盖了短时间内的爆发力锻炼以及迅速恢复的技巧。
随着热身活动的结束，队员们投入到紧张的训练当中。
今日，橡树山二队的余俊庭即将与另一所学校的球员们一较高下，因此遗憾地与陈垫错过了相遇的机会。
在简短而充分的热身之后，训练日正式拉开序幕。
橡树山学院的体能教练充满激情，他的动作讲解既专业又透彻。
曲少斌则像一个勤奋的学生，在一旁认真做着笔记，不错过任何一个细节。
“加油！加油！”曲少斌不断给自家队员们打着气。
同样的训练动作，橡树山学院的队员们明显更加游刃有余，而华南虎的球员们虽然也可以完成动作，但仅仅是完成而已，还达不到优秀的标准。
训练场的现场的气氛有点怪异，每次华南虎队员在进行训练时都会有橡树山学院的队员在人群后方发出怪笑。
但华南虎的众人都克制着心中的不悦，毕竟在别人的一亩三分地。
一个矫健的身影吸引了所有人的目光，他身高臂长，柔韧性却很好，协调性好的根本不像195cm的人。
他迅速完成一个又一个体能教练布置的任务，随后回到起点。此人正是橡树山学院一年级的新生亚德。
他优秀的表现令华南虎俱乐部的球员们都有点诧异，窃窃私语的交谈着
“这么快？”
“脚步也太轻盈了吧！”
“我感觉他脚下装了弹簧！”
无球脚步练习，受训人员需要从底线出发，进行50次并排前后点地跳随后滑步至中线，进行50次并排左右点地跳，然后再次滑步至对面底线，进行50次髋部前后点地跳然后再滑步到前场的罚球线，进行50次髋部内外点地跳。
最后，回到出发点，进行一二三横移步，碎步点地，碎步瞬步横移。
这些动作要求训练人员的，脚步敏捷要好，脚步步频要快，身体协调性要好。
华南虎中，动作完成得最好的是陈垫和陈江桦，两人无论是脚步步频还是身体协调性能力都非常好，让人眼前一亮！
难能可贵的是陈垫接近195cm的身高，做这套动作时竟然也可以行云流水一气呵成。
橡树山体能教练留意到陈垫，便开始向翻译询问陈垫的情况。
“这个球员协调性最好！他今年多少岁？”
“14。”
还没翻译向自己询问，陈垫就已经主动回答道。
“14？”
“yes！”
那训练师明显有些不敢相信，他一直以为陈垫最少也16岁了，没想到陈垫竟然只有14岁。
亚德也注意到了陈垫，他暗暗想着等等一对一单连时要给这个小子一点东方颜色瞧瞧！
随着时间的推移，无球脚步训练结束了，现在开始进行一对一过全场攻防训练。
这种训练要求训练人员两两一组，一人持球进攻，一人防守。
类似于全场单挑，但橡树山学院的全场单挑的一对一攻防训练有所不同，橡树山的全场训练更讲究效率。
5秒之内要运球过前场，13秒之内不出手视为进攻违例。
这使得进攻端的球员必须要启动的足够快！
训练即将开始，训练师有意把凯里和陈垫一组，陈垫和凯里排在第三组。
第一组是陈江桦和一个卷毛哥，卷毛哥看起来大概有190cm，稍微比陈江桦高了一点，但整个人却比陈江桦高了不少。
看着比自己矮了半个头的陈江桦，卷毛哥撸起短袖对着陈江桦做了一个弯举的动作，夸张的肱二头肌高高隆起，让人感觉他不是打篮球的而是练健美的。
“wooooooooo！”
这个动作点燃了现场的气氛，惹得橡树山学院的队员们纷纷起哄。
“加油！阿桦！”
“别紧张，阿桦！”
华南虎的队员们也纷纷开始给陈江桦打气。
“哔！”
一声哨响，训练正式开始。
首先进攻端的是陈江桦，他在底线持球，大力将球往前一推随即整个球往前倾向前跑去，速度如同疾驰的跑车。
卷毛哥顿感大事不妙连忙往前扑去，没想到陈江桦一个娴熟的节奏变化把卷毛哥晃的有些踉跄。
陈江桦嘴角微微上扬，正准备加速上篮一条龙，却突然感觉到手里的球突然一滑。
“啪！”
手里的球被卷毛哥拍飞，陈江桦有些失望的走下场去。
“下一组！”训练师脸上毫无表情，似乎觉得这是一件再平常不过的事情。
接下来上场的刘小宇就更惨了，好不容易突破到对方篮下，却被大帽拒绝。
引得现场的橡树山学院的学生们大笑连连。
刘小宇显得有些沮丧，他的脸在球被盖飞的一瞬间一下子就涨得通红似乎是被踩了尾巴一般。
曲少斌轻轻拍了拍他的肩膀安慰道：“没事，来这主要是学习别人的强项，被虐是正常，只有被虐得足够多了，才能去虐别人！”
刘小宇低下头，默默握紧了拳头。
接下来上场的是第三组，陈垫和亚德这一组。
亚德挑了挑眉，直勾勾的看着眼前陈垫。
并不觉得对方会是一个难缠的角色，眼前这个东方少年虽然脚步敏捷，频率也不错。
但他觉得这个77号太瘦了，两个站在一起亚德明显比陈垫粗了一圈。