雪儿因晕倒事件发生后,才开始真正认识到健康的重要性。想起社会上一度流行的这种说法:健康是1,事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0,由1和0可以组成10、100等N种不同大小的值,成就人类与社会的和谐旋律。
但是,如果健康没有了,后面的一切都无从说起。
从此再也不敢拿自己的健康开玩笑。
沐风为她强行定制了一套作息时间表,只允许她每天的在线时间不超过八小时。超过的话就罚她连续一周每天跳一百个搞笑的“公鸡舞”,而且要拍成视频发到朋友圈,让大家都来监督;或者罚她给家里的每一个玩偶都搭配出一套时尚又滑稽的服装,并且还要拍照留念;又或者罚她用搞怪的声音唱一整天的儿歌,不能停,想想那画面就觉得十分有趣;甚至罚她写一篇充满奇思妙想的童话,故事里必须有会飞的大象和会说话的花朵,还得在下次直播的时候给粉丝们绘声绘色地讲出来,让大家一起乐呵乐呵。总之,沐风想了好多奇葩又好玩的惩罚方式,就是为了让她能乖乖遵守作息计划,好好照顾自己的身体呀!
开始的一段时间里,雪儿都严格地遵守着自己的作息规律,每天睡到自然醒,然后才开始洗漱,吃早餐。这些都是沐风早早就为她准备好了放在那里等着她享用的。
那餐桌上,摆放着的早餐简直如同一场视觉与味觉的盛宴。首先映入眼帘的是一份精心烹制的法式煎蛋,那煎蛋的边缘微微翘起,呈现出完美的金黄色,中间则是恰到好处的溏心,轻轻一戳,金黄的蛋液缓缓流出,散发着诱人的香气。
旁边是一碟摆放得整整齐齐的蓝莓松饼,松饼上点缀着新鲜的蓝莓,那饱满的蓝莓在阳光下闪烁着晶莹的光泽,咬上一口,松软香甜的口感在口腔中蔓延开来。
还有一碗热气腾腾的燕麦粥,浓稠适度,散发着谷物的清香,里面混合着一些切碎的坚果和果干,为燕麦粥增添了丰富的口感和营养。
此外,有一小碟新鲜的草莓,每一颗都娇艳欲滴,红得格外耀眼,仿佛在诉说着它们的甜美。
旁边是一杯现磨的豆浆,醇厚的豆香弥漫在空气中,让人闻着就感觉精神一振。
为了让雪儿能够更好地享受早餐,沐风还细心地准备了一套精美的餐具,那洁白的餐盘、精致的刀叉,都让这份早餐显得更加高雅和诱人。
这一顿丰盛而又精心准备的早餐,蕴含着沐风对雪儿深深的关爱与呵护,也必定能够助力雪儿有效地恢复体能,让她充满活力地迎接新的一天。
雪儿边吃着早餐,也打开直播间。哗啦啦地,粉丝们被雪儿精美的早餐引诱得口水直流,好多人刷屏,说着自己的想法,其中一个胖子,气呼呼地说,“馋死我了,我要是不减肥,我也要像你一样大块吃肉。”
这时,雪儿微笑着说:“其实呀,对于胖子们来说,肥胖病,都是吃岀来的。要想瘦身,营养搭配是很重要的哦。首先呢,要增加蔬菜的摄入,各种颜色的蔬菜都要有,它们富含膳食纤维和各种维生素,既能增加饱腹感,又对身体有益。主食可以多选择一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等,它们的膳食纤维含量高,消化吸收相对较慢,不会让血糖快速上升。蛋白质方面呢,可以选择瘦肉、鱼类、豆类等,这些优质蛋白既能提供能量,又不会带来过多的脂肪。像我今天的早餐里就有鸡蛋和牛奶呀。
还有哦,要控制油脂的摄入,尽量选择橄榄油、玉米油等健康的油脂。而且呀,一定要多喝水,促进新陈代谢。当然啦,适量的运动也是必不可少的,这样才能让身体更健康,更有活力地去享受美食呀。”
直播间里的粉丝们纷纷表示赞同,那个胖子也若有所思地点点头,似乎开始思考起自己今后的饮食和生活方式了。
边和粉丝们聊着天,边吃东西,雪儿感觉惬意极了。
她接着说道:“亲爱的粉丝们,关于健康饮食,我觉得首先要保证食物的多样性,不要总是只吃自己喜欢的那几样。每天的饮食中要有适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。而且要控制食物的分量,避免暴饮暴食。对于肉类的选择,可以多吃一些白肉,像鸡肉、鱼肉,少吃一些红肉。还有啊,要少吃那些加工食品和高糖饮料。”
“我家孩子现在就迷上了吃汉堡包,啃得基这些油炸食品,我觉得一点都不健康,”一个中年妇女控诉般地说。
“这个好吃呀,量不大又饱肚子,吃了也不见得长胖,怎么不健康啦?” 一个年轻女孩在旁边搭话。
就这样,直播间里因为雪儿的建议引发了一场激烈的争吵。
有粉丝提出:“如果照西餐化的饮食习惯,会不会让中国人的后代也像西方人那样个个肥头大耳。”一部分粉丝认为西餐中高热量、高脂肪的食物太多,会对身体造成不良影响;而另一部分粉丝则觉得西餐也有其营养均衡的一面,不能一概而论。双方各执一词,争论不休。
雪儿看到这种情况,连忙说道:“大家先别吵啦。其实中西方饮食习惯都有各自的优点和不足,我们不能简单地说哪种就一定好或不好。关键是要根据自己的身体状况和需求去合理选择和搭配。
而且,饮食文化是多元的,我们可以相互借鉴和融合,但不是完全照搬。无论是中餐还是西餐,只要做到适量、均衡,就不会出现大家担心的那种情况。
我们应该以开放和包容的心态去看待不同的饮食文化,而不是一味地去争论和排斥。”
听了雪儿的话,粉丝们渐渐冷静下来,开始思考如何在保持自身饮食特色的基础上,吸收其他饮食文化的精华,来让自己的饮食更加健康和合理。
希望大家都能找到适合自己的科学合理的营养搭配,让我们一起变得更健康、更美好!
这时,沐风满头大汗地从门外走进来,边拿起毛巾擦着脸上的汗,边看雪儿在墙面投屏出的字幕,很是惊讶地问:“你今天又和粉丝们聊什么话题呀?这么热闹?”
雪儿笑着回答道:“我们在聊健康饮食呢,还引发了一些关于中西方饮食文化的讨论。”
沐风一听,来了兴致,清了清嗓子说道:“从传统饮食文化的角度来看啊,现代人的很多生活习惯和饮食行为确实存在问题。就拿现在很多人喜欢吃快餐、外卖来说,那些高油高盐的食物,长期食用对身体能好吗?这就是导致各种病症的根源之一啊。传统饮食文化中强调的是食物的搭配和平衡,注重食材的天然和新鲜。可现在的人呢,为了方便和快捷,常常忽略了这些。还有啊,现在的人运动量也普遍不足,吃得多动得少,身体怎么可能不出问题?像过去,人们虽然生活条件没那么好,但饮食规律,劳作也多,反而身体更健康。我们真应该好好反思一下,不能一味地追求新奇和便捷,而把老祖宗留下来的宝贵经验给丢了呀。”
雪儿和直播间的粉丝们听了沐风的话,都陷入了沉思,大家开始认真思考自己的生活方式和饮食习惯是否真的健康合理。
沉默了一阵,雪儿一把拉过沐风,让他坐在摄像头前,对他说:“今天,就由你来给粉丝们介绍一些传统美食的做法和它们的特色吧,你是从皇宫出来的,一定有比普通人更多的体验。让我们也闻一下御厨里的美味佳肴,解解馋!”
沐风有些不好意思地笑了笑,然后正了正神色开始说道:“那我就给大家讲讲古时宫内人的饮食文化。在宫内,那饮食可真是极为讲究的。就说制作一道看似普通的桂花糕吧,得先挑选颗粒饱满、色泽晶莹的糯米,仔细地淘洗干净后,浸泡至恰到好处的程度。然后选用清晨时分带着露水的新鲜桂花,那香气最为浓郁。将糯米蒸熟后,要趁热用石臼慢慢地舂捣,让糯米变得细腻而富有黏性。再把精心挑选出的桂花均匀地拌入其中,这过程中不能有丝毫的马虎,要确保每一丝糯米都沾染到那迷人的桂花香。最后放入模具中按压成型,脱模后的桂花糕,色泽淡雅,宛如一件精美的艺术品,轻轻咬上一口,软糯的口感中满是甜香与桂花香交织的美妙滋味。
还有那道松鼠鳜鱼,厨师们会先挑选一条鲜活肥美的鳜鱼,小心地刮去鱼鳞,然后凭借着精湛的刀工,将鱼身细致地切成如松鼠般的形状,每一刀的深度和角度都要恰到好处,这样才能保证炸制出来的鱼身如松鼠的毛发般蓬松。接着在油锅中炸至金黄酥脆,捞起控油后,迅速地浇上用多种调料精心熬制的糖醋汁,那瞬间响起的‘滋滋’声,伴随着热气升腾,糖醋汁均匀地包裹在鱼身上,香气四溢。
至于汤品,像银耳莲子羹,那银耳必定是选取最优质的,宛如云朵般洁白柔软且富有弹性,莲子则是颗颗饱满圆润,毫无瑕疵。熬制时要用小火慢慢炖煮,让银耳充分释放出胶质,莲子也变得软糯香甜,熬制出的羹汤浓稠顺滑,入口即化。而且宫内人的饮食还有严格的规矩和礼仪,不同身份的人享用的菜品和规格都不一样。像是皇上的御膳那更是种类繁多,山珍海味应有尽有。每一道菜都凝聚着厨师们的心血和智慧,体现着宫廷饮食的奢华与精致。当然,这些传统美食不仅仅是为了满足口腹之欲,更是一种文化的传承和延续。”说完,沐风脸上满是对往昔的回忆和感慨,而雪儿和粉丝们也都听得如痴如醉,仿佛穿越回了那个充满神秘色彩的宫廷时代。
“ 再讲一个,再讲一个”粉丝们被沐风的讲述深深吸引,不由分说要求他继续讲下去。
顿时屏幕上又是一阵沸腾。
沐风笑了笑,接着说道:“那我再给大家讲一个关于宫廷御膳的故事。在古代,有一种糕点叫做‘八珍糕’。这八珍糕可是汇聚了多种珍贵食材,有山药、茯苓、芡实、莲子等。据说,皇帝和后宫的嫔妃们常食用它。这八珍糕不仅口感香甜软糯,而且对身体有诸多益处呢。像山药可以健脾益胃,茯苓能利水渗湿、宁心安神,芡实能益肾固精。长期食用,能让身体更为康健,面色也更加红润。而且这八珍糕的制作工艺极为复杂,从食材的挑选到制作的每一个环节都极为讲究,这也体现了宫廷御膳对品质的极致追求。还有那道‘乌鸡人参汤’,乌鸡富含蛋白质和多种营养成分,人参更是大补之物,两者搭配在一起熬制成汤,能够补气养血、增强免疫力。在宫廷中,这道汤品可是备受青睐,为宫内人的健康提供了有力的保障呢。”说完,粉丝们又是一阵惊叹,对宫廷御膳有了更深的认识和向往。
“我们现代人也吃宫庭八珍糕,乌鸡人参汤这些美食,怎么就不见得有你说的那样补人呢?甚至有的人因为照着古人的膳食药方吃出一身毛病。你说是怎么回事儿?”
沐风听了,微微思索后说道:“这其实很好理解呀。大家要知道,古人的体质和我们现代人的体质是有所不同的。而且每个人的身体状况也是千差万别。就拿这宫廷八珍糕和乌鸡人参汤来说,它们虽然在古代被视为滋补佳品,但并不是对所有人都适用。
中医讲究辩证论治,不同的人有不同的体质和病症。比如有些人本身就体质燥热,再去食用这些大补的东西,可能就会导致体内燥热更盛,从而引发各种不适。而有些人可能脾胃虚弱,根本无法很好地消化吸收这些滋补之物,反而会给肠胃带来负担。
所以呀,我们不能一味地照搬古人的膳食药方,而是要根据自身的实际情况来进行判断和选择。要通过专业的中医诊断,了解自己的体质特点,再结合具体的病症,来选择适合自己的药膳和配方。只有这样,才能真正做到对症下药,发挥出这些药膳和中医配方的最大功效,达到治病救人的目的。不能盲目跟风,否则可能适得其反,给自己带来不必要的麻烦呀。大家一定要记住,中医的精髓就在于辩证施药,因人而异。”粉丝们听了,纷纷点头表示认同,对中医的辩证论治有了更深刻的认识。
“那你能再给我们讲一下中医药辨证治疗的临床应用吗?”有粉丝意犹未尽地提出要求。
沐风想了想,接着认真地讲解道:“就拿常见的病症来说,比如感冒,中医会根据不同的表现辨证论治。若是风寒感冒,患者可能会有恶寒重、发热轻、头痛、流清涕等表现,此时就需要用祛风散寒的方法来调理;而风热感冒则表现为发热重、恶寒轻、口渴、咽喉肿痛等,那就需要采用清热解表的方式。
再如咳嗽,有痰湿咳嗽,主要表现为咳嗽痰多、色白而稀,这种情况要化痰止咳;还有阴虚咳嗽,往往会有干咳少痰、夜间加重、五心烦热等症状,得用滋阴润肺的办法来应对。
又比如失眠,有心脾两虚型的失眠,患者多伴有心悸、健忘、神疲乏力等,需要补益心脾来改善;还有肝郁化火型的失眠,会有急躁易怒、目赤口苦等表现,就得清肝泻火来解决。
还有泄泻,若是脾胃虚寒导致的泄泻,会有大便溏薄、腹痛喜暖等症状,那就得温中健脾;若是湿热泄泻,表现为大便急迫、肛门灼热等,那就需要清热利湿。
像这些病症,都不能一概而论地用同一个方法去治疗,必须要根据具体的辩证来确定合适的治疗方案,这就是中医辩证论治的精妙之处啊。”粉丝们听着沐风详细的讲解,对中医的神奇之处有了更深入的了解和敬意。
“怪不得,感冒也要分风寒,风热,要用不同方式去治。我没分清楚,吃了一个月的药,也没治好感冒。好想你给我看看,我究竟是得了啥感冒啊?”这个粉丝俨然把沐风当成了一名医生。
沐风连忙笑着说道:“哈哈,我可不能隔空给你诊断呀。不过你可以说说你的具体症状呢。比如你有没有怕冷的感觉呀?鼻涕是什么样子的?有没有发烧呀?喉咙痛不痛之类的。”
那粉丝仔细描述道:“我就是一直流鼻涕,清鼻涕,偶尔会打喷嚏,感觉有点怕冷,倒是没有发烧,喉咙也还好,不是很痛。”
沐风思索了一下说道:“从你描述的这些来看,很有可能是风寒感冒呢。这样吧,你可以先煮一些姜汤来喝,驱驱寒。然后要注意保暖,多休息,不要过度劳累。饮食上也要清淡一些,不要吃生冷油腻的食物。如果条件允许,晚上可以用热水泡泡脚,促进血液循环。要是过几天还没有好转,那还是要去正规的医院找医生看看哦。”
粉丝感激地说道:“太感谢你了,沐风,我这就按照你说的去试试。”沐风微笑着回应道:“不用客气呀,希望你能快点好起来。”
雪儿在一旁听到沐风的讲解,真是对他另眼相看啊。笑嘻嘻地凑近他说:“我看你可以改行当医生了,要不要?”
沐风笑着摆摆手,说:“哈哈,我这只是略懂皮毛而已,可当不了医生。”
雪儿却不依不饶,继续说道:“哎呀,你就别谦虚啦,你刚才讲得那么专业,大家都觉得很有道理呢。”
粉丝们也纷纷附和道:“对啊对啊,沐风讲得真的很清楚,让我们学到了好多。”“就是呀,感觉比一些医生讲得还明白呢。”
雪儿调皮地眨眨眼,说:“你看,大家都这么认可你,你真的可以考虑考虑哦。”
沐风无奈地笑道:“我呀,还是更喜欢给大家讲讲这些知识,真让我去当医生,我还真没那个本事呢。”
雪儿笑着说:“好吧好吧,那你就继续给我们当知识渊博的沐风吧。”大家都笑了起来,直播间里充满了欢乐的氛围。大家又开始围绕着沐风刚才讲的中医知识展开了热烈的讨论,有的粉丝还分享了自己曾经的就医经历,以及对中医的独特感受,整个场面十分热闹。
随后,大家又开始围绕着沐风刚才讲的中医知识展开了热烈的讨论。
这时,一位粉丝激动地说道:“我跟你们讲啊,我曾经有个亲戚,长期被一种怪病折磨。那怪病说来也奇怪,总是让他时不时地感到头晕目眩,浑身无力,还伴有一些心慌气短的症状。去了好多西医医院都没治好,各种先进的仪器检查做了一堆又一堆,各种化验报告都快堆成小山了,各种针对性的西药也吃了不少,但就是不见好转,症状依旧时不时地发作,这可把他和家人都愁坏了。
后来实在没办法了,就抱着试试看的心态去看了中医。那位老中医特别认真负责,先是仔细地给他号脉,那手指搭在手腕上,仿佛能探出身体里的所有秘密。接着又让他伸出舌头,仔细查看舌苔的颜色、形态。然后还详细地询问了很多生活中的细节,比如日常的饮食偏好、作息规律、情绪状态等等。在经过这一番细致入微的诊断后,老中医才胸有成竹地开了一些中药。
那些中药包看着普普通通,里面有各种各样的药材,散发着独特的气味。没想到啊,就喝了一段时间的中药后,他的症状竟然开始慢慢减轻了,头晕目眩的次数减少了,浑身也渐渐有了力气,心慌气短的情况也得到了改善。之后继续按照老中医的嘱咐进行调理,一段时间后,竟然完全康复了!真的太神奇了!我们当时都觉得不可思议,西医都没办法解决的难题,中医竟然凭借着那看似简单的号脉、看舌苔和询问,再加上一些草药,就做到了。从那以后,我们全家对中医都有了全新的认识和敬意。而且那位老中医特别和蔼可亲,在治疗的过程中,还跟我亲戚讲了很多养生的知识,告诉他平日里要注意饮食的清淡,要保证充足的睡眠,不要过度劳累,要保持心情的舒畅,让他在生活中注意一些习惯。真的,我觉得中医真的是博大精深,有着独特的魅力和价值啊!”大家听了这位粉丝的分享,都纷纷惊叹不已,对中医的神奇之处又有了更深刻的感受,整个场面变得更加热闹非凡。
最后,雪儿见大家热情不减,建议大家都多读读关于中医药养生方面的书籍,为自己和家人的健康保驾护航。
粉丝们毫无顾忌地要沐风推荐一些这方面的书。沐风想了想说:“那《黄帝内经》就很不错呀,它可是中医理论的基石,里面蕴含着丰富的养生智慧和医学原理。还有《伤寒杂病论》,对于疾病的诊断和治疗有着非常深刻的见解。《神农本草经》也值得一读,它详细记载了各种中药的特性和功效。另外,《金匮要略》也是一部很经典的医书,对于很多病症的论述和治疗方法都很有价值。大家可以先从这些入手去了解中医药养生知识。”雪儿在一旁点头赞同道:“没错没错,这些可都是中医的瑰宝呀,大家一定要好好去研读。”粉丝们纷纷表示一定会去看看这些书,直播间里充满了对探索中医药知识的期待和热情。
时间就这样在不知不觉中极其缓慢地流逝着,仿佛蜗牛在艰难地爬行,却不知不觉已经过去了近十个钟头。雪儿和沐风完全沉浸在和大家热烈的交流与讨论之中,情绪始终处于一种极度的兴奋和激动状态。
雪儿那如澄澈湖水般明亮的眼眸中始终闪烁着兴奋的璀璨光芒,她那如凝脂般的面庞上时不时浮现出灿烂如花的笑容,那笑容如同春日暖阳般温暖而迷人。时而,她像一只欢快的小鸟般开怀大笑,那银铃般清脆悦耳的笑声仿佛能穿透层层迷雾,给人带来无尽的欢乐;时而,她又如同一位沉思的学者般专注倾听,神情是那样的投入而沉醉,仿佛整个世界都只剩下她和那充满魅力的话语。她那婀娜的身姿在时光中舞动,如同一朵盛开的花朵般美丽动人。
沐风也是如此,他那宽阔的额头下,一双睿智的眼睛闪烁着智慧的光芒。他滔滔不绝地讲解着,言辞犹如奔流不息的江水般连绵不绝,充满了力量和感染力。他时而慷慨激昂,时而娓娓道来,每一个动作、每一个表情都透露出他对中医知识的深厚热爱和独特见解。他那挺拔的身躯犹如一棵苍松,在时光的长河中屹立不倒,与大家分享着自己的心得,仿佛忘记了周围的一切。他们的情绪犹如熊熊燃烧的烈焰,炽热而浓烈,让他们根本无暇顾及饥饿感的产生。
仿佛在这一刻,精神上的满足和愉悦已经远远超越了对食物的需求,那种对中医知识的热爱和探索的渴望,让他们忘却了辘辘饥肠,就这样在不知不觉中又度过了一天,而他们却丝毫没有觉得疲惫和饥饿,反而依旧充满着无限的活力与激情,仿佛时间在他们面前都失去了魔力,只能乖乖地随着他们的热情一同流淌。
雪儿不经意间看了看窗外,已经朦胧不清了,才意识到今天上网时间已经超过八小时,急忙撒个谎称要方便去,便关闭了直播间。
当雪儿关闭直播间后,沐风这才恍然惊觉今天上网的时间竟然已经超过了八小时。他故意板起脸,做出一副很严肃的样子说道:“哎呀,雪儿,你看看,咱们今天上网超时这么久,这可不行哦,得罚!”
雪儿一听,嘟起嘴,眨巴着眼睛,露出一副可怜兮兮的模样撒娇道:“哎呀,沐风哥哥,不要嘛,人家也不是故意的啦。”
沐风忍住笑,依然故作严厉地说:“不行不行,一定要罚,不然下次还这样。”
雪儿扭着身子,走到沐风身边,拉着他的胳膊摇晃着,娇嗔道:“不要罚我嘛,沐风哥哥最好了,肯定舍不得罚我的呀。”
沐风实在忍不住笑了出来,用手指轻轻点了点雪儿的鼻子,说:“好啦好啦,这次就放过你,下次可不许这样了哦。”
雪儿立刻笑颜如花,开心地说道:“嘻嘻,我就知道沐风哥哥最好啦,我下次一定注意!”说着还在沐风的脸上亲了一下。两人相视一笑,房间里充满了温馨和欢乐的气氛。